Perubahan pada vagina merupakan kondisi normal dari siklus kehidupan wanita. Meski demikian, tidak ada salahnya melakukan berbagai cara untuk membantu kembali mengencangkan vagina secara alami. Apa saja cara alami yang bisa dilakukan untuk mengencangkan vagina? Simak informasinya dalam artikel Medikacare ini, yuk.
Vagina yang terasa longgar dan tidak kencang merupakan salah satu kondisi yang sering dikeluhkan para wanita. Meski cukup wajar, hal ini dapat menyebabkan wanita menjadi kurang percaya diri saat melakukan hubungan seks dengan pasangan.
Otot pada vagina akan berubah seiring berjalannya waktu. Tingkat elastisitas pada otot vagina akan menurun, namun tidak secara permanen. Vagina yang longgar ini bisa disebabkan oleh berbagai kondisi, seperti proses kelahiran dan pertambahan usia.
Cara Alami Mengencangkan Vagina
Meskipun tidak ada metode yang benar-benar dapat mengubah struktur vagina, beberapa cara berikut dapat membantu menguatkan otot-otot pelvis dan meningkatkan elastisitas vagina:1. Latihan Kegel
Latihan Kegel adalah cara efektif untuk mengencangkan otot-otot vagina secara alami. Otot-otot panggul yang kuat akan membantu meningkatkan kekuatan dan elastisitas vagina. Latihan ini melibatkan kontraksi dan relaksasi otot-otot panggul, yang dapat dilakukan dengan mengencangkan bagian otot kandung kemih.Latihan kegel dapat dilakukan di mana saja dan kapan saja. Anda bisa memulainya dengan mengencangkan otot panggul selama 5 detik, kemudian lepaskan selama 5 detik. Ulangi sebanyak 10-15 kali, tiga kali sehari.
2. Yoga atau Pilates
Yoga dan pilates dapat membantu mengencangkan otot-otot tubuh secara keseluruhan, termasuk otot-otot panggul dan vagina. Beberapa pose yoga, seperti tree pose atau triangle pose, dapat menguatkan otot-otot panggul dan meningkatkan aliran darah ke daerah genital.Sementara itu, pilates menggabungkan beberapa gerakan yang melibatkan otot-otot panggul, perut, dan punggung, yang secara tidak langsung dapat membantu mengencangkan vagina.
3. Diet Sehat
Makan makanan yang sehat dan seimbang juga dapat berkontribusi pada kesehatan dan elastisitas vagina. Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, serta protein. Jangan lupa untuk mencukupi kebutuhan cairan guna menjaga kelembapan alami tubuh.4. Pertahankan Berat Badan yang Sehat
Kenaikan berat badan berlebih atau obesitas dapat memberikan tekanan tambahan pada otot-otot panggul dan menyebabkan penurunan elastisitas vagina. Untuk itu, cobalah untuk pertahankan berat badan yang sehat dengan menjaga pola makan seimbang dan melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga secara teratur.5. Squat
Squat dapat menjadi salah satu cara mengencangkan vagina secara alami. Sebuah riset juga menyebutkan bahwa squat bermanfaat untuk melatih otot dasar panggul karena cara kerjanya mirip dengan senam kegel. Meski terlihat mudah, squat perlu dilakukan dengan benar agar hasilnya maksimal.Untuk melakukannya, berdiri tegak dengan kedua kaki sedikit terbuka selebar bahu. Setelah itu, rentangkan kedua tangan ke depan. Tekuk lutut hingga panggul turun dan hitung sampai 20 detik, kemudian berdiri kembali. Lakukan gerakan selama 1 menit.
6. Latihan Angkat Kaki
Latihan angkat kaki cukup mudah dilakukan dan dapat membantu mengencangkan vagina yang longgar secara alami. Untuk melakukan gerakan ini, cukup baringkan tubuh di atas matras dan angkat kedua kaki lurus ke atas.Tahan kaki selama 10 detik. Ulangi gerakan ini sebanyak 10 kali dalam sehari. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, Anda bisa melakukan latihan ini setiap hari.
Itulah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk membantu mengencangkan vagina secara alami. Meski demikian, cara-cara di atas mungkin tidak cukup efektif pada sebagian wanita. Jika Anda memiliki kekhawatiran atau masalah pada organ intim, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter.
